갑상선기능저하증, 제대로 알고 관리하기
갑상선은 우리 몸의 신진대사를 조절하는 중요한 기관입니다. 갑상선에서 분비되는 호르몬은 에너지 생성, 체온 유지, 심박수 조절 등 다양한 생리적 기능에 관여합니다. 갑상선기능저하증은 갑상선에서 충분한 양의 호르몬을 생산하지 못하여 발생하는 질환으로, 피로감, 체중 증가, 변비, 추위 민감성 등의 증상을 유발할 수 있습니다 [1]. 따라서 갑상선기능저하증을 겪는다면 적절한 치료와 더불어 식습관 개선을 통해 건강을 관리하는 것이 중요합니다.
갑상선기능저하증의 원인
갑상선기능저하증의 원인은 다양하지만, 가장 흔한 원인은 자가면역질환인 하시모토 갑상선염입니다 [2]. 하시모토 갑상선염은 면역 체계가 갑상선을 공격하여 염증을 일으키고, 갑상선 기능 저하를 초래합니다. 그 외에도 갑상선 수술, 방사선 치료, 요오드 결핍 등이 갑상선기능저하증의 원인이 될 수 있습니다 [2].
갑상선기능저하증의 증상
갑상선기능저하증의 증상은 서서히 나타나기 때문에 초기에는 자각하기 어려울 수 있습니다. 흔한 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다 [1]:
- 피로감 및 무기력감
- 체중 증가
- 변비
- 추위에 민감해짐
- 피부 건조
- 탈모
- 우울감
- 집중력 저하
- 월경 불순 (여성)
이러한 증상이 나타난다면 갑상선 기능 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
갑상선기능저하증에 좋은 음식: 식탁에서 시작하는 건강 관리
갑상선기능저하증 환자는 특정 영양소 섭취에 주의를 기울여야 합니다. 갑상선 호르몬 생산에 필수적인 요오드, 셀레늄, 아연 등이 중요하며, 갑상선 기능 저하를 악화시킬 수 있는 음식은 피하는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식단과 건강한 식습관은 갑상선 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
1. 요오드가 풍부한 식품
요오드는 갑상선 호르몬의 주요 구성 성분입니다. 따라서 요오드가 부족하면 갑상선 호르몬 생산에 차질이 생길 수 있습니다 [3]. 하지만 과도한 요오드 섭취 또한 갑상선 기능에 문제를 일으킬 수 있으므로 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
- 해조류 (미역, 다시마, 김): 해조류는 요오드가 풍부한 대표적인 식품입니다. 다만, 요오드 함량이 높으므로 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.
- 생선 및 해산물: 생선, 조개, 새우 등 해산물에도 요오드가 함유되어 있습니다.
- 유제품 (우유, 치즈, 요구르트): 유제품에도 소량의 요오드가 함유되어 있습니다.
2. 셀레늄이 풍부한 식품
셀레늄은 갑상선 호르몬 활성화에 필요한 효소의 구성 성분이며, 갑상선 조직을 보호하는 항산화 작용을 합니다 [4]. 셀레늄이 부족하면 갑상선 기능 저하가 악화될 수 있습니다.
- 브라질너트: 브라질너트는 셀레늄 함량이 매우 높은 식품입니다. 하루에 1-2개 정도 섭취하는 것이 좋습니다.
- 참치, 새우: 해산물에도 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있습니다.
- 해바라기씨: 해바라기씨는 셀레늄뿐만 아니라 비타민 E도 풍부합니다.
- 버섯: 표고버섯, 새송이버섯 등 다양한 버섯에도 셀레늄이 함유되어 있습니다.
3. 아연이 풍부한 식품
아연은 갑상선 호르몬의 합성 및 활성화에 관여하며, 면역 기능 강화에도 도움을 줍니다 [5]. 아연이 부족하면 갑상선 기능 저하 증상이 나타날 수 있습니다.
- 굴: 굴은 아연 함량이 매우 높은 식품입니다.
- 소고기, 돼지고기: 붉은 육류에도 아연이 풍부하게 함유되어 있습니다.
- 견과류 (아몬드, 캐슈넛): 견과류는 아연뿐만 아니라 건강한 지방도 제공합니다.
- 콩류 (렌틸콩, 병아리콩): 콩류는 아연과 섬유질이 풍부합니다.
4. 갑상선 기능 저하에 도움이 되는 기타 식품
- 비타민 D: 비타민 D는 면역 기능 강화 및 갑상선 호르몬 활성화에 도움을 줍니다. 햇볕을 충분히 쬐거나, 비타민 D 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.
- 항산화 물질이 풍부한 과일 및 채소: 베리류, 브로콜리, 시금치 등은 항산화 물질이 풍부하여 갑상선 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
5. 갑상선 기능 저하에 피해야 할 음식
- 갑상선종 유발 물질 (Goitrogens): 십자화과 채소 (브로콜리, 양배추, 케일 등)에는 갑상선종 유발 물질이 함유되어 있습니다. 갑상선종 유발 물질은 요오드 흡수를 방해하여 갑상선 기능을 저하시킬 수 있습니다. 하지만 익혀서 섭취하면 갑상선종 유발 효과를 줄일 수 있습니다.
- 가공 식품 및 설탕: 가공 식품 및 설탕은 염증을 유발하고, 갑상선 기능 저하 증상을 악화시킬 수 있습니다.
- 글루텐: 일부 갑상선기능저하증 환자는 글루텐에 민감하게 반응할 수 있습니다. 글루텐 프리 식단을 시도해 보는 것이 도움이 될 수 있습니다.
갑상선 약물 모니터링 패키지: 정기적인 검진의 중요성
갑상선기능저하증은 약물 치료를 통해 갑상선 호르몬 수치를 정상으로 유지할 수 있습니다. 하지만 약물 용량은 개인의 갑상선 기능 상태에 따라 달라질 수 있으므로, 정기적인 갑상선 기능 검사를 통해 약물 용량을 조절하는 것이 중요합니다. 갑상선 약물 모니터링 패키지는 갑상선 호르몬 수치 (T3, T4, TSH)를 측정하여 갑상선 기능 상태를 정확하게 평가하고, 적절한 약물 용량을 결정하는 데 도움을 줍니다.
갑상선 약물 모니터링의 필요성
- 정확한 진단: 갑상선 기능 검사를 통해 갑상선기능저하증 여부를 정확하게 진단할 수 있습니다.
- 적절한 약물 용량 결정: 갑상선 호르몬 수치를 측정하여 개인에게 맞는 적절한 약물 용량을 결정할 수 있습니다.
- 치료 효과 모니터링: 약물 치료 효과를 정기적으로 모니터링하여 약물 용량을 조절하고, 부작용을 예방할 수 있습니다.
- 갑상선 질환 악화 방지: 갑상선 기능 변화를 조기에 발견하여 갑상선 질환 악화를 방지할 수 있습니다.
갑상선 약물 모니터링 패키지 구성
갑상선 약물 모니터링 패키지는 일반적으로 다음과 같은 검사 항목으로 구성됩니다.
- TSH (갑상선 자극 호르몬): 뇌하수체에서 분비되는 호르몬으로, 갑상선을 자극하여 갑상선 호르몬 생산을 촉진합니다. TSH 수치가 높으면 갑상선기능저하증을 의심할 수 있습니다.
- Free T4 (유리 티록신): 갑상선에서 분비되는 주요 호르몬인 티록신의 유리 형태입니다. Free T4 수치가 낮으면 갑상선기능저하증을 의심할 수 있습니다.
- Total T3 (총 삼요오드티로닌): 갑상선에서 분비되는 호르몬으로, 티록신보다 활성도가 높습니다. Total T3 수치는 갑상선 기능 평가에 도움을 줄 수 있습니다.
- Anti-TPO Ab (항갑상선 과산화효소 항체): 자가면역질환인 하시모토 갑상선염 여부를 확인하는 검사입니다.
- Anti-Tg Ab (항티로글로불린 항체): 자가면역질환인 하시모토 갑상선염 여부를 확인하는 또 다른 검사입니다.
갑상선 약물 모니터링 시기
- 갑상선기능저하증 진단 후: 갑상선기능저하증 진단 후 약물 치료를 시작하기 전에 갑상선 기능 검사를 받아야 합니다.
- 약물 용량 변경 후: 약물 용량을 변경한 후 6-8주 후에 갑상선 기능 검사를 받아 약물 효과를 확인해야 합니다.
- 정기적인 검진: 갑상선기능저하증 환자는 1년에 1-2회 정기적으로 갑상선 기능 검사를 받는 것이 좋습니다.
결론: 꾸준한 관리와 관심이 건강한 갑상선을 만듭니다.
갑상선기능저하증은 꾸준한 관리와 관심이 필요한 질환입니다. 갑상선에 좋은 음식을 섭취하고, 정기적인 갑상선 약물 모니터링 패키지 검사를 통해 갑상선 건강을 지키는 것이 중요합니다. 건강한 식습관과 규칙적인 생활 습관을 통해 갑상선 기능을 개선하고, 활기찬 삶을 유지하시기 바랍니다.